Le swissball au bureau

Présent dans de plus en plus de bureaux, vous avez sûrement déjà dû croiser cette grosse boule, avec un aspect un peu gym, qui peut remplacer un fauteuil. On associe beaucoup de choses au swiss ball : meilleure posture, bon pour la concentration, gainage,.. . Alors mythe ou réalité ? 

Le swiss ball :  utile/inutile ? 

D’un point de vue kiné, je trouve l’utilisation du swissball au bureau comme assise intéressante car il incite à bouger davantage tout en étant assis. Comme il n’a ni dossier ni accoudoir, on va avoir besoin de mobiliser son corps pour rester droit et confortable. 

C’est un bon moyen pour réduire la sédentarité au travail, qui est trop présente sur le poste dit de bureau.

Il y a un point de vigilance à ne pas omettre lors de l’utilisation du swissball au travail, c’est le risque de chute. Le swiss ball n’étant pas stable, il y a un risque de blessure et d’accident de travail, ce qui explique que certaines entreprises n’en proposent pas. Mais rassurez-vous : un usage normal du swissball comporte peu de danger 😉

Pour conclure, je recommande son usage, car c’est un dispositif qui a des bienfaits intéressants pour le corps et la mobilité tout en étant accessible facilement à tous.

Mes conseils de kiné pour bien utiliser un swissball

1. Garder les pieds au sol, pour éviter les chutes. 👣

2. Ne pas se prendre pour un acrobate en faisant des mouvements improbables. 🤸🏼‍♂️

3. Ne pas l’utiliser toute la journée ou toute la semaine, mixer son utilisation avec celle d’une assise plus classique. 🪑

4. Avoir assez de place pour s’en servir : une bonne hauteur de bureau au niveau des jambes. 🦵

Mes ressources utiles :

- 8 conseils pour lutter contre la sédentarité au travail

- Mon article sur la bonne position de télétravail (spoiler : il n'y en a pas)

- Mon avis de kiné sur l’écran au niveau des yeux et sur la souris ergonomique. 

À bientôt pour le prochain article Avis de kiné !

Pierre-Yves