L'avis du kiné : le bureau assis-debout

De plus en plus répandu, le bureau assis-debout est vite devenu un must-have dans les open spaces et de plus en plus d’entreprises en sont équipées. Alors regardons de plus près à quoi cela sert et si c’est vraiment utile d’un point de vue kiné 🧐

Le bureau assis-debout, qu’est ce que c’est ? 

C’est ce qu’on appelle un mobilier actif. C'est-à-dire un meuble qui va vous aider à rester en mouvement et réduire la sédentarité tout en travaillant. En effet, assis ou debout, on ne mobilise pas les mêmes muscles et parties du corps, comme vous vous en doutez ! 

Il en existe différentes sortes : bureau assis debout manuel, bureau assis debout électrique, bureau assis debout avec rangement,... Dans tous les cas, la finalité est la même : vous mettre en mouvement !

Le bureau assis-debout : utile ou pas ? 

Je trouve que l’usage d’un bureau assis-debout est utile ! Cela permet de varier les positions et de mobiliser différentes parties du corps. Ça réduit la sédentarité simplement, sans grand effort. 

Néanmoins, rien ne sert de l’utiliser comme quelque chose de fixe, pas la peine de rester debout toute la journée ou la semaine, l’important est de changer régulièrement.

Comment s’en servir efficacement : 

Comme bien souvent, il n’y a pas de règle ou de bonnes ou mauvaises pratiques. 

Pour savoir quand changer de position, le plus simple est d’écouter son corps : quand la position devient désagréable (mal au dos, mal aux jambes…) alors il faut changer 😉

Au niveau de l’installation, il faut adapter son environnement de travail au bureau assis-debout :

• longueur des câbles suffisante pour pouvoir lever le bureau, 
• avoir assez de la place autour de vous,
• pouvoir mettre sa chaise ailleurs sans gêne le passage ou les autres.

Mes ressources kiné  : 

• Une liste des différents mobiliers actifs existants pour réduire la sédentarité au travail
• Mes conseils de kiné pour utiliser la swiss-ball 
• Le guide contre la sédentarité : pour bouger au quotidien 
• Mon article sur comment rester motivé dans la pratique d’une activité physique