Conseils de kiné : 5 idées reçues

Aujourd'hui je voulais prendre le temps pour de démystifier 5 idées reçues, que j'entend parfois de la part de mes patients, de mon entourage ou que je vois circuler sur internet :

• L’utilisation d'un smartphone amplifie les douleurs au cou
• Il faut être sportif pour être souple
• Les étirements aident à avoir moins mal 
• Il faut arrêter l'activité physique en cas de douleur
• Plus j'ai mal et plus c'est grave

Nous allons donc aborder ces différents points, pour déceler le vrai du faux et vous donner quelques conseils pratiques pour prendre soin et surtout de comprendre votre corps.

1. L'utilisation du téléphone amplifie les douleurs au cou 

L'idée selon laquelle le téléphone serait la principale cause de douleurs au cou est répandue. Mais il est important de comprendre que ce n'est pas le téléphone qui pose problème, mais plutôt le maintien d'une même position pendant de longues périodes.

Je l’ai déjà dit : la bonne posture n'existe pas !  La clé réside dans le changement régulier de position.

2. Il n'est pas nécessaire d'être souple pour être sportif 

Beaucoup pensent que pour être un athlète accompli, il faut être excessivement souple. Cependant, ce n'est pas le cas pour certaines activités sportives. Par exemple, un coureur ou un footballeur peut bénéficier d'une certaine raideur pour améliorer la puissance de frappe ou le rebondissement musculaire.

L'essentiel est d'avoir la mobilité nécessaire pour la pratique sportive spécifique à vos besoins ! 

3. Les étirements ont surtout un impact sur l'aspect neuro sensitive (sensibilité nerveuse) plus que l'allongement des fibres musculaires  

En réalité, les étirements agissent davantage sur l'aspect neuro-sensitif. Ils améliorent la tolérance des nerfs à l'étirement, ce qui peut favoriser une récupération plus rapide après un effort physique intense.

4. Une douleur n'implique pas nécessairement l'arrêt de l'activité physique. 

Il est important de comprendre qu'une douleur ne signifie pas automatiquement qu'il faut tout arrêter.

Sous avis médical, il est possible de poursuivre une activité physique, en tenant compte de ses capacités physiques. L'exercice modéré et adapté peut même contribuer à la réhabilitation dans de nombreux cas. (Alors, pas de panique !)

5. Plus j'ai mal, plus l'intensité est important, plus ma problématique est grave 

Faux ! Il est courant de penser que plus la douleur est intense, plus le problème est grave. Il n'y a pas toujours de corrélation directe entre l'intensité de la douleur et la gravité de la situation. Par exemple, lorsqu'on se cogne, la douleur peut être intense sur le moment, mais cela ne signifie pas nécessairement que la blessure est grave.

N'oubliez pas qu'une évaluation médicale est essentielle pour déterminer la véritable nature de la blessure et le traitement nécessaire ! 

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